"Co do obciążenia, to już dawno progres jest :P tylko nie wiem jak (albo nie da się) edytować. Sobota - niedzila nie starczy na regenaracje?" ja pytam o progresie nie progres. Progresja- czyli zaczynasz od mniejszego obciążenia i w każdej następnej serii zwiększasz je np. 5x40kg 5x50kg 5x60kg a za tydzień do każdej serii dokładasz np. 2 [...]
Hej i co tam Grasiu sie dowiedzialas wsprawie plagiatow? A tak wogole to przepraszam bo nie wiedzialem, wogole nie przyszlo mi do glowy ze mozeszbyc kobieta. Jeszcze raz przepraszam!
[...] to kwestia indywidualna kazdego organizmu więc musisz się z tym pogodzić i żyć dalej, pomyśl że ludzie mają gorzej, np 160 bądź 220. Nie ma złotego środka na wzrost, nawet aktorzy jak Tom cruise czy tam sylwek rambo noszą często buty na wysokim obcasie a wydaje mi się że ich stać na wszelkie medykamenty które były by w stanie dać im trochę cm ...
[...] lampką. Niby śmiech na sali ,ale jest to nie miłe ,żyć w ciągłym strachu który sam sobie wkręcasz. Ostatnio jak puścili mi na religii jakiś dokument o Emilli Rose to omal tam nie zemdlałem. To jest dopiero jazda bez trzymanki :P Wydaje mi się ,że sprawa u Nas jest o tyle prosta ,że sami dobrze wiem ,że jest tak a nie inaczej tzn ,że sami sobie [...]
[...] kondycje, wydolnosc tlenowa itd. A wzrost sily czy masy miesniowej na co sie moze zdac dlugodystansowcom(nawet jak napisal autor, ze wjedzie pod gorke to i tak pracuja tam glownie wolnokurczliwe wlokna), to tak jakbys wzial takiego biegacza na >15km daj mu 100kg sztange to sie zlamie w pol, co innego krotkie dystanse tam sily maja w choj [...]
To jest ta subtelna różnica pomiędzy "pobawić się", a "uprawiać sport wyczynowo". Jakieś tam sukcesy zawodnicy odnoszą. Jakieś tam złoto na mistrzostwach polski się trafiało, więc najwyraźniej taki sposób treningu się sprawdza. Każdy sport walki wymaga automatyzmów, które wyrabia uprawianie tego właśnie sportu. I te już wyrobione automatyzmy można [...]
[...] Po pierwsze tutaj takie cos kupuje sie wlasnie w Walmart (dla niezorientowanych jeden z najtanszych supermarketow z badziewnymi ciuchami - ja bardzo go lubie, bo kupuje tam chemie, pieluchy i zabawki), a kosztuje toto moze 6$ za paczke. Wiem, bo moj maz kupuje sobie do pracy. Dobrze, ze chociaz malpaa zaznaczyl, ze nikt raczej tego nie [...]
Plan do dupy. PRZEŁADOWANY! Co Ty chłopie wogóle robisz w Treningu dla zaawansowanych?! ale my takie coś lubimy Co kraj to obyczaj. Ja tam wolę trening który mi przyniesie coś więcej niż zmęczenie.
[...] po spotkaniu się z krytyką protestujesz i zapewniasz, że będziesz nim dalej ćwiczył i go nie zmienisz? A co do planu na siłę, ujdzie. Nie wiem tylko po co to wyciskanie siedząc w poniedziałek ale skoro Senegroth tam je umieścił, to pewnie prosiłeś go np o to żeby barków więcej wrzucic no i wrzucił - jako ćwiczenie pomocnicze pod WL, zgadza się?
[...] hantla 18KG xD. Oczywiscie rozważam kwestie kupna ławeczki z osprzętem za 700zł ale to dopiero 10 Grudnia. A co do rozpiski wolał bym przerobić moją bo są akurat tam ćwiczenia które mogę wykonać na mej niskiej siłowni i takie które mi odpowiadają. Nie wiem tylko jak z nich uzyskać doskonały plan na dłuższy okres. Jeśli można prosze o [...]
[...] Robiłem przysiady przy drabinkach a on powiedział mi żebym przysiadow nie robił bo źle wpływają na rozwój w młodym wieku. No i jak mi to powiedział to się rozesmialem tam i mu powiedziałem że raczej te przysiady z dużym obciążeniem. Miałem rację? Nauczyciel ten niedawno jeszcze był spompowany od sterydów ale przestał ćwicząc na siłowni [...]
[...] jadłem bardzo mało normalnego żarcia. Okoliczności zmusiły mnie do skończenia z ćpaniem i postanowiłem że zmienię coś jeszcze. Jestem takim człowiekiem że szybko się zniechęcam i chciałbym zobaczyć chociaż minimalne efekty po tym jednym cyklu. Nie chodzi mi tu o mierzenie się miarką ale żeby gołym okiem było widać że jednak coś tam mi przybyło .
[...] cwiczen wlasnie na te miesnie a zaniedbywac ich bym nie chciał. Głupote napisalem wyżej, zajeło by to jednak 2x mniej czasu niż split, ale czytając temat georgu o fbw było tam po 2 serie dziennie na mniejszą partię ciała (biceps, triceps). Czy nie jest to za mało? Nie wiem czy dam radę styrać odpowiednio tego bica w przeciągu dwóch serii, nawet [...]
[...] bananów też nie mam, chyba, że swoje, dodane samodzielnie: /SFD/2016/8/24/98a05958435d423988386e91702b99e1.png Co ciekawsze, jeżeli użyję kalkulatora na potreningu (http://potreningu.pl/calculators/calories), to tam banany mi się wyświetlają: /SFD/2016/8/24/2527b839866041a88f602f51edc7a5dd.png Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2016-08-24 20:05:15
Witam spowrotem ;] Troche czasu minelo, i postanowilem przemoc sie do igielki ;p Mam zamiar kupic kupic 8 deki i 10 prolo i mam w zapasie 100 tabsow stanazololu... i zastanawiam sie jak to wykozystac. Staralem sie znalesc jakis odpowiedni dla mnie cykl, lecz byly rozne odpowiedzi i troche mi sie namieszalo juz ;] Chcialem brac: 1-8 Deca 200mg na [...]
[...] mój przyjacielu, jest to, że przegrałem walkę, więc będzie to wyglądało jak wymówka" - powiedział Costa podczas konferencji prasowej. "Ja nie mam wymówki na nic. Wykonałem tam dobrą robotę, Marvin również. Gratulacje dla niego i dla mnie, tak myślę, ale miałem pewne problemy przez które nie mogłem zrobić mojej zwykłej wagi. Przyjechałem w nieco [...]
[...] - 25/25 kg łydki wspięcia maszyna - 2 s plecy wyciąg do klatki - 12/10 - 40/40 kg ławka rzymska - 2 s po 16 powt biceps uginanie na maszynie i sztangielkami 4 s * jakiś tam progres jest - w przysiadzie w 3 ost seriach dodałem 2,5 kg - wiosło ostatnia seria +2,5 kg - w suwnicy i na plecy więcej powt w 1 serii trening miał być w pt, ale jako, [...]
nie wiem co tam dokładnie pisałem, ale fakt - przy trudniejszych stworach zmieniałem, bo mi się nie chciało męczyć z jakimś gównem po 5 razy lamus jestem
[...] co dalej, gdzie dalej mnie beda kierowac. Na chwile obecna to praktycznie nie odczuwam zadnego bolu, tylko w przednich aktonach barku czuje przy ruszaniu tak jakby cos tam strzelalo, zobaczymy. PS. nie wiem czy z mojej ubiezpieczalni mi potem przyszla ,balance, jak tak to wkleje dla beki, bo dzisiejsza wizita na moje oko to koszt okolo 2000 [...]
SUPER KONKURS DLA AMBITNYCH !!!
